Sleep well beauty!

What if we were talking about sleep? This period is offered to our body to recharge our batteries.

  

Some of us have longer autonomy and can be in shape with 5-6 hours of sleep and others need a full night from 9 to 10 hours. The big sleepers! It's not laziness. It all depends on our life style. And the balance that has been imposed on your body. I hear many people who do not realize that sleep affects mood, intellectual performance, insight and yet the night wears advice we know! 

But not that, a good sleep acts on the skin, the beauty of the look and on the regulation of weight.It is not noticed immediately. The accumulation of fatigue attacks the youthfulness of the skin and raise the weight gain. After a sleepless night, we tend to let go of sugary or oily food the next day to compensate for overwork. This is scientifically proven! 

The hormonal balance is totally modified and increases the feeling of hunger : The production of Ghrelin which stimulates the appetite is increased and the production of leptin, satiety hormone, decreases in case of lack of sleep. So we want to eat more.  

Also, sleep affects the beauty of the skin. Collagen, Elastin, fight against free radicals.

Because the day, the skin defends against many aggressions: pollution, stress, sun or cold. It is only at night that the skin is not irritated and that it can finally rest. Hence the importance of preparing your skin before sleeping: cleansing, moisturizing cream and anti-aging potion.

 Yes, but how do we do when we have very short nights, have a stressful life and go through a period of anxiety that keeps us awake? Stress is the number one cause of insomnia.

My tip: Create a Sleeping Ritual for a perfect night. Apart from the fact that it is better to avoid alcohol 3 hours before going to bed, stop physical activity 2 hours before, turn off the electronic devices 1 hour before bedtime, and ventilate the room for one Temperature between 16 and 19 degrees for a 100% restorative sleep, I create my Ritual thanks to plants, essential oils for a relaxing moment assured.

The Pillow Mist to make beautiful dreams! La brume d'oreiller pour faire de merveilleux reves!

Have a Good Lavender shower thanks to Occitane en Provence to relax after a big day!

After a long, mad day, what's better way than to have a hot bath for the lucky ones or a revigorating shower. Specially in Winter! The first gesture to relax, is to take a relaxing shower with Lavender Essential Oil Shower gel from L'Occitane in Provence. This flower called "blue gold" in Provence, has relaxing virtues and leaves a pleasant perfume before bedtime. 

Then apply a moisturizing body cream is the must-do! We have the choice between oil, cream, body balm... 

Cream after bath! to sleep easily!

For optimal relaxation, I chose The Cream Aromachomalogy of Occitane in Provence with Sweet Almond and relaxing essential oils. The skin also has the right to relax! Essential oils will leave a subtle fragrance that prevents a deep sleep. It is a soothing 100% natural. The almond will give you soft skin.

An hour before going to bed, spray The Lavender mist of Occitane in Provence. As the name suggests, it is sprayed on the pillow! And no, on the face, as a customer had already done the blow, I would rather prevent! ! You can find the essential oil of Lavender but also the essential oil of Bergamot, Mandarin, Orange sweet and Geranium that will make you spend a pleasant night. 

Even better, a few drops of distilled essential oil or a candle will enhance the well-being effect in the atmosphere.

And of course a litlle infusion of camomille to finish with the Ritual! 😪😪😪

So much for insomniacs, no more reason for not sleeping.  

Good night my dear!

😘

Sleep well Beauty !

Et si on parlait du sommeil ? Cette période qu’on offre à notre organisme pour recharger nos batteries. Certaines d’entre nous ont une autonomie plus longue et peuvent être en forme avec 5-6 heures de sommeil et d’autre ont besoin d’une nuit complète de 9h à 10 h. Les gros dormeurs ! Ce n’est pas de la paresse, non ! C’est génétique. Tout dépend de notre rythme de vie. Et de l’équilibre qui a été imposé à votre corps.

J’entends beaucoup de gens qui ne prennent pas conscience que le sommeil agit sur l’humeur, sur les performances intellectuelles, sur la perspicacité et pourtant la nuit porte conseil nous le savons !

Mais pas que, un bon sommeil agit sur la peau, la beauté du regard et sur la régulation du poids.

On ne le remarque pas immédiatement mais l’accumulation de la fatigue accuse le coup sur la jeunesse de la peau et sur la prise de poids. 

Après une nuit blanche, nous avons tendance à nous lâcher sur la nourriture sucrée ou grasse le lendemain pour compenser le surmenage. C’est scientifiquement prouvé ! L’équilibre hormonal est totalement modifié et augmentant la sensation de faim : La production de Ghréline qui stimule l'appétit est augmentée et la production de leptine, hormone de satiété, diminue en cas de manque de sommeil. On a donc envie de manger en plus grande quantité.  Quel déséquilibre !

Aussi, le sommeil agit sur la beauté de la peau. Collagène, Élastine, lutte contre les radicaux libres… tout se fait lorsqu’on dort ! Car la journée, la peau se défend contre de nombreuses agressions : pollution, stress, soleil ou froid. Il n’y a que la nuit, que la peau n’est pas irritée et qu’elle peut enfin se reposer. D’où l’importance de préparer sa peau avant de dormir : nettoyage, crème hydratante et potion anti-âge. 

Oui mais comment fait-on lorsqu’on a des nuits très courtes, qu’on a une vie stressante et que l’on traverse une période d’anxiété qui nous empêche de dormir ? Le stress est la cause numéro 1 de l’insomnie. Mon astuce : se créer un rituel de sommeil pour une nuit parfaite !

Mis à part le fait qu’il vaut mieux éviter l’alcool 3 heures avant d’aller au lit, arrêter l’activité physique 2 heures avant, éteindre les appareils électroniques une heure avant le coucher, et d’aérer la pièce pour une température entre 16 et 19 degrés pour un sommeil 100% réparateur, je crée mon Rituel grâce aux plantes, huiles essentielles pour un moment détente assuré et un réveil en pleine forme! Particulièrement en ce froid hivernal!

Après une longue journée affolante remplie d’émotion, quoi de mieux que se prélasser dans son bain pour les chanceuses ou dans sa douche. Il est temps de s'offrir ce moment privilégié pour se libérer des tensions de la journée!

Le premier geste pour se relaxer, est de prendre une douche délassante avec Le Gel Douche à l’Huile Essentielle de Lavande de L’Occitane en Provence. Cette fleur appelée « or bleu » en Provence, a des vertus relaxantes et laisse un agréable parfum avant le coucher. 

Ensuite, appliquer une crème pour le corps hydratante est le must-do ! Nous avons le choix entre huile, crème onctueuse, baume… Pour une détente optimale, je choisi La Crème pour le corps Aromachomalogy de Occitane en Provence à l’Amande douce et huiles essentielles relaxantes. La peau a aussi le droit de se détendre ! Les huiles essentielles laisseront un parfum subtil qui prévient un sommeil profond. C’est un soin apaisant 100 % naturel.

Une heure avant de se mettre au lit, vaporiser La Brume d’oreiller à la Lavande d’Occitane en Provence. Comme son nom l’indique, elle est à vaporiser sur l’oreiller ! 

Et non, sur le visage, comme une cliente avait déjà fait le coup, je préfère prévenir ! 

On retrouve l’huile essentielle à la Lavande mais aussi l’huile essentielle de Bergamote, Mandarine, Orange douce et Géranium qui vous feront passer une nuit agréable.

Encore mieux, quelques gouttes d’huile essentielle distillée ou une bougie renforceront l’effet bien-être dans l’atmosphère.

Une petite infusion à la camomille pour finir le Rituel!😪😪😪😪😪

Voilà pour les insomniaques, plus de raison de ne pas dormir. Good night My Dear !